CATEGORY トレーニング

  • 2021.04.20

潜在能力を引き出すためのシンプルなメンタルトレーニング

競技中に体が動かず、パフォーマンスに失敗した場合、メンタルトレーナーと協力することが有効です。メンタルトレーニングが、スポーツにおいて自分の可能性を最大限に引き出すために役立つだけではないことを説明していきます。 多くの持久系アスリートが、メンタルトレーナーと一緒に仕事をすることで、最高のパフォーマンスを発揮できることを実感しています。2時間15分25秒というマラソンの世界記録を長年保持していたポ […]

  • 2021.04.14

どんな仕事も怖くない最高の成果をだすメンタルトレーニング

これはシンプルに反対側にいる自分の姿を思い浮かべればいいだけ。 数年前、アメリカに行ったとき知り合いの子どもの一人がジェットコースターに夢中になりました。ビデオを何度も見ては、遠くからジェットコースターを研究し、コンピュータゲームの中で自分で設計していました。コンピューターゲームで自分でデザインするくらい興味があったのです。 問題は、実際にジェットコースターに乗るのが怖かったことでした。 最終的に […]

  • 2021.04.13

速く泳げるようになるメンタルトレーニング

人は誰でも、プールの中で自分の能力を最大限に発揮したいと思うものです。ここでは、練習や試合で自分の能力を最大限に引き出すための、こっそりとした方法をご紹介します。 精神的に強くなり、考え方を改善するための、私のお気に入りで最も正当な方法の1つは、セルフトークを管理することです。 結局のところ、プールでのセルフトークは、感情、決断、行動のすべてに影響を与えます。 水の中で嫌な気分になると、セルフトー […]

  • 2021.04.10

マラソンやトライアスロンなどの長い距離を走る時に楽になれるメンタルトレーニング

マラソンやトライアスロンなどの大会に向けてトレーニングをしている方にとって、長時間のランニングは肉体的な達成感を得るために不可欠な要素です。しかし、長い距離を走ることは、精神的にも楽ではありません。 幸いなことに、研究者たちは「認知的再評価」というよく知られた手法を見つけました。これは、精神的なスタミナを高め、長時間のランニングを楽にするのに役立つかもしれません。 雑誌「Motivation an […]

  • 2021.04.06

過活動膀胱(OAB)を心理的に管理するためのメンタルトレーニング

過活動膀胱(OAB)を患っている方は、身体的な問題が非常に深刻であることをご存知でしょう。しかし、この問題は身体的なものですが、心理的に対処する方法も古くから知られています。 以下の精神的な戦略は、トイレに行きたいという衝動を抑えるのに役立ちます。また、事故に遭うかもしれないというストレスや不安を和らげることもできます。 精神的な戦略は、簡単に学ぶことができ、使用方法も簡単で、有害な副作用もありま […]

  • 2021.03.30

プレゼンの不安を解消する簡単なメンタルトレーニング

壇上の隅に立っている彼の目に飛び込んできたのは、客席にいる3人のマネージング・ディレクターの厳しい表情でした。思わず足がすくみ、口がすっぱくなってしまう。これまで50人以上のチームを率い、1億円の予算を交渉してきた彼が、たった3人の前でプレゼンテーションをすることで、自信を失ってしまったのです。 頭の中が真っ白になり、前夜の準備や練習の成果が消えてしまう。そして、自分の名前が呼ばれ、面接の一環とし […]

  • 2021.03.28

NFLの選手たちがスーパーボウルなどの大舞台の前に実践しているメンタルトレーニング

NFLの選手にとって、スーパーボウルに出場することは戦いの半分に過ぎません。試合当日に心を落ち着かせることは、また別の課題です。 リミットレス・マインド社のCEOであるトレバー・モアワドは、シアトル・シーホークスのクォーターバックであるラッセル・ウィルソン(モアワドのリミットレス・マインド社のビジネスパートナー)をはじめ、元ニューヨーク・ジャイアンツのイーライ・マニングやレッドスキンズのクォーター […]

  • 2021.03.27

ダイエットに効果的な、たった1つのメンタルトレーニング

スポーツ選手は、競技に備えて精神的なリハーサルを行う際に、視覚化を利用します。International Journal of Obesity誌に掲載された最新の研究によると、「見れば達成できる」という言葉は、減量の際にも有効であると考えられます。 英国プリマス大学の研究者たちは、141人の過体重の成人を2つのグループに分けました。1つは、動機付け面接と呼ばれる、行動を変えるために協力してくれるカ […]